The key to control body weight is to monitor your calories. This means you have to burn more calories than you consume.When the body is deficient in calories,the body is forced to burn fat for energy. Below are some fat fighting suggestions:
1)Eat lower calorie meals
2)Cut back on dietary fat and carbohydrates
3)Make your meals free from sauce,dressings,etc
4)Reduce sweet drinks
5)Increase workout intensity by reducing rest intervals.
6)Perform 30 min of cardio 3 times per week
GUD LUCK!!
SANTAPAN ROHANI
Rasulullah SAW
“ akan muncul dalam kalangan umatku di akhir zaman, kaum lelaki yang menunggang sambil duduk di atas pelana, lalu mereka turun di depan pintu-pintu masjid. Wanita-wanita mereka( isteri mereka atau anak perempuan), berpakaian tetapi seperti bertelanjang ( nipis&ketat). Di atas kepala mereka pula(wanita) terdapat bonggolan (sanggul atau tocang) seperti bonggol unta yang lemah gemalai. Oleh itu laknatlah mereka semua. Sesungguhnya mereka adalah wanita-wanita yang terlaknat”- hadith riwayat Ahmad, jil.2, ms. 223.
Rasulullah s.a.w bersabda:
“dua golongan penghuni neraka yang mana aku sendiri belum pernah melihat keadaan mereka didunia: golongan yang membawa cemeti seperti seekor lembu lalu menggunakannya untuk memukul manusia dan juga kaum wanita yang berpakaian seperti bertelanjang, menggoyangkan badan dan berlenggang-lenggok, kepala mereka ada suatu seperti bonggol di kepala unta yang bergoyang-goyang. Mereka tentu tidak akan memasuki syurga atau mencium baunya sedangkan bau syurga itu dapat dihidu dari jarak perjalanan begitu dan begini”
patut la zaman sekarang ramai wanita suka bersanggul tinggi dan menganggap trend terkini.. yang bertudung pun tidak ketinggalan.
BODY BUILDING FOR MALE
Hey guys,welcome to the sports of body building where the body is like a piece of solid rock ready to be carved.
For those who are interested in having a better shaped body,not necessary huge and bulky,you can try out the workouts in the videos provided.
And of course,for rookies please get a trainer's assistance.
GUD LUCK WORKING OUT.
For those who are interested in having a better shaped body,not necessary huge and bulky,you can try out the workouts in the videos provided.
And of course,for rookies please get a trainer's assistance.
GUD LUCK WORKING OUT.
FEMALE WORKOUT
I've provided a few videos I searched from youtube as a guide to those who want to tone their bodies.
Sorry if there are any lacking in the videos and of course the model is quite a sexy one.The most important thing is that you can apply what you see and learn.Good luck working out and PLEASE WARM UP AND WARM DOWN AFTER A WORKOUT
THANK YOU
Sorry if there are any lacking in the videos and of course the model is quite a sexy one.The most important thing is that you can apply what you see and learn.Good luck working out and PLEASE WARM UP AND WARM DOWN AFTER A WORKOUT
THANK YOU
SANTAPAN ROHANI
Daripada Tsauban r.a. berkata: Rasulullah saw. bersabda;
"Hampir tiba suata masa di mana bangsa-bangsa dan seluruh dunia akan datang mengerumuni kamu bagaikan orang-orang yang hendak makan mengerumuni talam hidangan mereka". Maka salah seorang sahabat bertanya "Apakah dari kerana kami sedikit pada hari itu?" Nabi s.a.w. menjawab, "Bahkan kamu pada hari itu banyak sekali, tetapi kamu umpama buih di waktu banjir, dan Allah s.w.t. akan mencabut rasa gerun terhadap kamu dari hati musuh-musuh kamu, dan Allah s.w.t. akan mencampakkan ke dalam hati kamu penyakit 'wahan"'. Seorang sahabat bertanya, "Apakah wahan itu hai Rasulullah?" Nabi Muhammad s.a.w. kita menjawab, "Cinta pada dunia dan takut pada mati".
H.R. Abu Daud
Keterangan
Memang benar apa yang disabdakan oleh Rasulullah s.a.w. Keadaan umat Islam pada hari ini, menggarnbarkan kebenaran apa yang disabdakan oleh Rasulullah s.a.w. Umat Islam walaupun mereka mernpunyai bilangan yang banyak, iaitu 1,000 juta (1/5 penduduk dunia), tetapi mereka selalu dipersendakan dan menjadi alat permainan bangsa-bangsa lain. Mereka ditindas, diinjak-injak, disakiti, dibunuh dan sebagainya. Bangsa-bangsa dari seluruh dunia walau pun berbeza-beza agama, mereka bersatu untuk melawan dan melumpuhkan kekuatannya.
Sebenarnya, segala kekalahan kaum Muslimin adalah berpunca dari dalam diri kaum muslimin itu sendiri, iaitu dari penyakit 'wahan" yang merupakan penyakit campuran dari dua unsur yang selalu wujud dalarn bentuk kembar dua, iaitu “cinta dunia” dan 'takut mati". Kedua-dua penyakit ini tidak dapat dipisahkan. "Cinta dunia" bermakna tamak, rakus, bakhil danti dak mahu mendermakan harta di jalan Allah s.w.t. Manakala “takut mati" pula bermakna leka dengan kehidupan dunia dan tidak membuat persiapan untuk menghadapi negeri akhirat dan tidak ada perasaan untuk berkorban dengan diri dan jiwa dalam memperjuangkan agarna Allah s.w.t.
Kita berdoa agar Allah s.w.t. menurunkan mushrahNya kepada kaum muslimin dan memberikan kepada mereka kejayaan di dunia dan di akhirat. Insyallah.
HOW TO LOSE WEIGHT(part 2) - THE GLYCEMIC EFFECT
Glycemic effect refers to the way blood glucose responds to foods:
-how quickly glucose is absorbed after a person eats
-how high blood glucose rises, and
-how quickly blood glucose returns to normal
Refined carbohydrates tend to have a very high glycemic effect and can cause weight gain, diabetes, and heart disease when consumed in excess.
#refined carbohydarate refer to the carbohydrate that has undergone refining process where only the endosperm is left.Eg,white rice and white bread.
Foods with a high glycemic effect can be “off-set” by eating foods with a low glycemic effect at the same meal.
For example, eating a baked potato (a high glycemic food) with butter, vegetables, and a serving of baked chicken (low glycemic foods) causes an overall low glycemic effect on the blood glucose.
#off set here means counter or paired to reduce glycemic effect
Other factors that influence how quickly the carbohydrates in food raise blood sugar include:
-Fiber content. Fiber shields the starchy carbohydrates in food immediate and rapid attack by digestive enzymes. This slows the release of sugar molecules into the bloodstream.
-Ripeness. Ripe fruits and vegetables tend to have more sugar than unripe ones, and so tend to have a higher glycemic index.
-Type of starch. Starch comes in many different configurations. Some are easier to break into sugar molecules than others. (e.g. the starch in potatoes, is digested and absorbed into the bloodstream relatively quickly).
-Fat content and acid content. The more fat or acid a food contains, the slower its carbohydrates are converted to sugar and absorbed into the bloodstream.
-Physical form. Finely ground grain is more rapidly digested, and so has a higher glycemic index, than more coarsely ground grain
#for a list of glycemic index food chart,visit=
http://www.southbeach-diet-plan.com/glycemicfoodchart.htm
HOW TO LOSE WEIGHT (part 1) - SATIETY
Understanding satiety
-Satiety is a term used to describe the feeling of fullness.
-Food rich in fibre usually gives the feeling of being full due to the bulk that it forms
-Food that gives satiety are whole-meal bread,milk,wheat biscuits,n other high fibre food source.
-The significance of this is when bulk is formed we feel full and of course start to reduce our food intake.This reduces the calorie intake thus reducing weight.
-below is the list of food that gives satiety together with its description:
Eggs
# Include eggs in your daily diet to ward off hunger. A 2005 study titled "Short-Term Effect of Eggs on Satiety in Overweight and Obese Subjects," published in the "Journal of the American College of Nutrition" showed that including an egg at breakfast caused participants to feel fuller, and eat 400 fewer calories throughout the day. Eggs contain high-quality protein, a major contributor to food satiety, as well as a high amount of vitamin D. The Arthritis Foundation cites this vitamin as a way to boost weight loss.
Avocado
# Spread avocado on your toast for a nutritional butter substitute, blend it with tomato, onion, spices and a little lemon juice for a simple guacamole with veggies or eat it on its own. According to the Hawaii Medical Services Association, a little fat goes a long way in staving off hunger. Avocados provide mono- and polyunsaturated fats, which the California Avocado Commission claims should be substituted for unhealthy saturated fats. Avocados provide nutrients as well as satisfying fats, including almost 20 phytonutrients, vitamins and minerals. Additionally, one medium avocado contains a one-fifth of the hunger-quelling fiber you need in a day and no sodium to raise blood pressure.
Beans & Legumes
# Eat one or more varieties of inexpensive, easily accessible beans. Lentils, and white, black, kidney and garbanzo beans adapt well to a number of hot and cold dishes. Beans are high in protein and fiber, as well as iron and calcium. Fiber and protein are major contributors to food satiety. Because beans are absorbed slowly, you'll feel fuller for longer.
Potatoes
# Make potatoes part of your diet. Dr. Susanna Holt of the University of Australia compiled a list of foods according to their ability to satisfy, called "The Satiety Index." Those that made the list did not just temporarily stifle hunger; they kept the eater full. Results were measured by feeding participants a 240-calorie serving of one of 38 foods, then asking them to eat from a buffet hours hours later. Respondents' hunger levels were measured every 15 minutes, as well as the amount of food they ate from the buffet. The satisfaction level for consuming potatoes came out on top due to their bulk and density. However, the way they were prepared was important: French fries fared much worse than their bland, dense, boiled counterpart.
Read more: List of High Satiety Foods | eHow.com http://www.ehow.com/list_5902786_list-high-satiety-foods.html#ixzz14UCk2UES
FOOD LABEL
Food labels provide nutrition facts and information about the foods that your family eats.
From the amount of calories, fiber, and total fat grams, to the food's ingredients, the food label is your key to the nutrition information in the foods you provide to your family.
It can help you to increase the healthy nutrients that you want your family to eat, like calcium and fiber, and limit nutrients that can be unhealthy, like fat, saturated fat, cholesterol, and sodium.
And reading food labels can you to compare foods that you are going to buy and choose foods that are more healthy than others.
Food labels provide nutrition facts and information about the foods that your family eats.
Serving size
The serving size and amount of servings per container is your real key to knowing how many calories and other nutrients are in the foods your family eats.
In general, a food with:
* 40 calories per serving is low in calories
* 100 calories per serving is moderate in calories
* 400 calories or more per serving is high in calories
Remember that many packages contain more than one serving and a typical serving is not necessarily the amount you can eat at one time.
For example, the nutrition label pictured above contains two servings in each container. So if you eat the whole thing by yourself, you are actually eating 500 calories (250 calories per serving X two servings), and not just 250 calories as the label makes it appear.
A common way that people overeat is by consuming oversized portions and underestimating how many calories are in the foods they eat. To help avoid this, you might choose to buy single serving packages or remove a single serving from a larger package and don't eat out of the bag or box itself. Repackaging large bags or boxes of food into smaller, single serving packages can also be helpful.
Percent Daily Value(DV)
Understanding the Percent Daily Values on a food label can help you choose foods that are high in good nutrients and low in bad nutrients.
Remember that 5% DV or less is low and 20% DV or more is high for a food component. So for things like fat, saturated fat, trans fat, cholesterol, or sodium, look for foods with a low % DV. For these nutrients, you should try to eat less than the 100% DV.
And look for a high % DV for 'good things,' like dietary fiber, vitamin A, vitamin C, calcium, and iron. You should be eating at least the 100% DV for these nutrients.
One thing to consider is that the % DV is based on a 2,000 calorie diet, which is the average energy needs for a child that is 7-10 years old. So for your older children and teens, they will likely need more than 100% DV.
Also remember that the Percent Daily Values are listed for a single serving, so if you eat two servings, you should double %DV. For this food label, you can see that eating two servings provides your kids with almost 80% of their Percent Daily Value of sodium!
#source= http://pediatrics.about.com/od/nutrition/ss/food_labels_8.htm
THE CONFUSION BETWEEN CALORIES AND KILOCALORIES
It's easy to get confused about calories and kilocalories since, in a nutrition context, values are actually given for the number of kilocalories in a food, but referred to simply as calories.
In my case,I read a book on body building and it states that a normal male will require 2500cal per day.The weird part is when I realized that a tin of coffee gives 86kcal or what I thought was 86000cal.Of course it doesn't make any sense.
In scientific terms:
1000 calories = 1 kilocalorie = 1 kcal = the energy it takes to raise the temperature of 1kg of water by 1°C.
In nutrition terms:
ie. What you'll find on food packaging, calories = kilocalories and are used interchangeably.
In some instances food energy is measured in kilojoules - mostly by the scientific community - though some food packaging also gives kilojoule (kJ) values. 1 kilocalorie = 4.2 kilojoules.
#source= http://www.weightlossresources.co.uk/calories.htm
REASON 4 NUTRITIONAL PRACTICE
Nutritional practices of Rasulullah includes all three.
-for maintenance of health
-for the prevention of diseases
-as treatment for diseases
A lot of emphasis was given to good practices that is preventive in nature.
Rasulullah said, ‘The Tribe of Adam fill no container worse than the way they fill their own stomachs. Let the Tribe of Adam have a few mouthfuls to strengthen their loins. If possible, one third of the stomach is for food, one third for drink, and one third for one’s breath.
(This was transmitted by an-Nasai & at-Tirmidhi)
Ini bermaksud bekas yg paling diisi oleh anak Adam (yakni manusia) ialah perut mereka.
Nabi juga mnyuruh kita mmbahagikan perut kepada 3 bahagian iaitu 1/3 untuk makanan,1/3 untuk air dan 1/3 untuk angin
#maaf kalau BM sy x bp bgs
BODY MASS INDEX (B.M.I)
Obesity can be defined simply as a disease in which excess body fat has accumulated to an extent that health may be adversely affected.
Body Mass Index : Weight (kg)/Height (m2)
However, the degree of excess fat, its distribution within the body and the associated health consequences vary considerably between obese individuals
BMI Categories:
* Underweight = <18.5
* Normal weight = 18.5–24.9
* Overweight = 25–29.9
* Obesity class 1 = 30.0 – 34.9
obesity class 2 = 35.0 – 39.9
obesity class 3 = >40.0
Body Mass Index : Weight (kg)/Height (m2)
However, the degree of excess fat, its distribution within the body and the associated health consequences vary considerably between obese individuals
BMI Categories:
* Underweight = <18.5
* Normal weight = 18.5–24.9
* Overweight = 25–29.9
* Obesity class 1 = 30.0 – 34.9
obesity class 2 = 35.0 – 39.9
obesity class 3 = >40.0
IDEAL WEIGHT 'N' CALORIES
The chart show how many calories the average, low-activity person should need per day to maintain their weight. To reduce your weight, you will need to reduce your calories.
Everyone is different and these numbers should only be used as a guide. If you are a more active or muscular person, you will need to increase your calories.
#sori if the chart is too small.Please click on the chart for a clearer view
JOB DESCRIPTION OF A DIETITION
Dieticians design and manage various food and food service programs that support a healthy lifestyle and nutritional intake. There are different types of dieticians that work within specific fields.
Significance
Dieticians are helpful to people for many reasons. The job of a dietician is to consider the role of nutrition in a person's life and how it can help him to achieve optimum health.
Dieticians make sure that nutritional needs are being met and create specialized meal plans or recommendations based on what foods will be the most helpful to a person. In addition, they educate their clients so they can learn how to make the best food choices on their own. Since every individual is different, they may work with their clients' health care providers or specialists to implement a plan that is catered toward the unique needs of each individual.
Function
Dieticians are especially useful to someone who is seeking to lose weight or has a condition that entails dietary restrictions. For example, some may have dietary restrictions like vitamin deficiencies or other illnesses that requires a particular diet regimen. A diabetic may use the services of a dietician to help her monitor her sugar and caloric intake. The dietician will help the person come up with a suitable menu. Dieticians will come up with a meal plan that feasibly supports their client's goals, removing a lot of the guesswork and hassle that comes with creating different menus. Dieticians are employed for a number of additional reasons. They may be hired to work for an individual or family, or for a health care related facility to create meal plans and assess the dietary needs of a specific population.
Read more: Job Description of a Dietician | eHow.com http://www.ehow.com/about_4571618_job-description-dietician.html#ixzz14PqsgnNL
WHAT IS DIETETICS??
An interdisciplinary subject concerned with application of nutritional science for treatment of disease and the promotion of health for individuals and groups.
-It is essentially the manipulation of diet to improve health.
-It requires reflective practice, systematic clinical reasoning and a problem-solving approach, and understanding of individual – including age, gender, socio-economic status, disease state, food habits and lifestyle, to assess nutritional status and formulate appropriate dietary advice.
This involves ethics and code of professional conduct
WHAT IS NUTRITION??
It means the process of nourishing or being nourished, especially the process by which a living organism assimilates foods and uses it for growth and tissue replacement.
Thus, nutrition is a process of utilisation of foods / nutrients to support life.
An individual nutritional status affects performance, well-being, growth and development, and resistance to illness.
FIELD CONCERNING NUTRITION:
Nutrition Science
The study of foods, their nutrients and other chemical constituents, and the effects of food constituents on health.
Nutrition is an interdisciplinary science.
Biology, Physiology, Biochemistry, Genetics etc.
Sociology, Anthropology, Psychology etc.
Nutrition recommendations for the public to change
As new knowledge about nutrition and health relationships is gained.
7 HEALTHY HABITS
7 healthy habits initially identified by longitudinal research (1965-1983)
-Getting physical exercise
-Not smoking
-Not drinking
-Not over- or undereating
-No snacking
-Eating breakfast
-Getting regular sleep
ADAB-ADAB MAKAN MENURUT AL-QUR'AN DAN AS-SUNNAH
Mulakan dengan Bismillah
وعن عائشة رضي الله عنها قالت: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: إذا أكل أحدكم فليذكر اسم الله تعالى، فإن نسي أن يذكر اسم الله تعالى في أوله، فليقل: بسم الله أوله وآخره.(رواه أبو داود، والترمذي، وقال: حديث حسن صحيح)
Dari 'Aisyah r.a. berkata: Rasulullah s.a.w. bersabda, " Apabila seorang daripada kamu hendak makan, sebutlah nama Allah (yakni: 'Bismillah'). Jika dia terlupa menyebut nama Allah pada awal (mula makan), maka sebutlah 'Bismillahi awwaluhu wa akhirahu' (HR Abu Dawud dan atTirmidzi.)
Gunakan tangan kanan (tangan kiri dilarang)
وعن سلمة بن الأكوع رضي الله عنه أن رجلاً أكل عند رسول الله صلى الله عليه وسلم بشماله، فقال: كل بيمينك قال: لا أستطيع قال: لا استطعت ! ما منعه إلا الكبر ! فما رفعها إلى فيه. (رواه مسلم)
Dari Salamah bin al-Akwa' r.a., seorang lelaki sedang makan dengan tangan kirinya berhampiran dengan Rasulullah s.a.w. Maka Baginda berkata: "Makanlah dengan tangan kananmu". Lelaki itu berkata: "Aku tak boleh". Baginda menjawab, "Engkau tidak boleh!? Tidaklah yang menghalangnya kecuali sifat bongkak!! Kemudian tidak dapat diangkat tangannya ke mulut. (HR Muslim)
عن جابرٍ رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: لا تأكلوا بالشمال، فإن الشيطان يأكل ويشرب بشماله (رواه مسلم)
Dari Jabir r.a. berkata, Rasulullah s.a.w. bersabda: "Jangan engkau makan dengan (tangan) kirimu, sesungguhnya syaitan itu makan dan minum dengan (tangan) kirinya. (HR Muslim)
Makan yang berhampiran.
عن عمر بن أبي سلمة رضي الله عنهما قال: كنت غلاماً في حجر رسول الله صلى الله عليه وسلم، وكانت يدي تطيش في الصحفة، فقال لي رسول الله صلى الله عليه وسلم: يا غلام سم الله تعالى، وكل بيمينك، وكل مما يليك (متفقٌ عليه)
Dari Umar bin Abi Salamah r.a. berkata, aku merupakan hamba di rumah Rasulullah s.a.w., dan pernah tanganku menjalar-jalar ke serata hidangan (ketika hendak makan). Maka Rasulullah s.a.w berkata: Wahai budak, ucapkan 'Bismillah', makanlah dengan tangan kananmu dan makanlah apa yang hampir denganmu. (HR Bukhari dan Muslim)
Galakan guna tiga jari.
عن كعب بن مالكٍ رضي الله عنه قال: رأيت رسول الله صلى الله عليه وسلم يأكل بثلاث أصابع... (رواه مسلم)
Dari Ka'ab bin Malik r.a., "Aku melihat Rasulullah s.a.w. makan menggunakan tiga jari..(ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah)" (HR Muslim)
Larangan mencela makanan
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: ما عاب رسول الله صلى الله عليه وسلم طعاماً قط، إن اشتهاه أكله، وإن كرهه تركه. (متفقٌ عليه)
Dari Abu Hurairah r.a. berkata: "Tidak sekali-kali Rasulullah s.a.w mencela makanan. Jika Baginda menyukainya, maka Baginda makan. Jika Baginda tidak menggemarinya, maka Baginda tidak makan" (HR Bukhari dan Muslim)
Tidak bersandar ketika makan
عن أبي جحيفة وهب بن عبد الله رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: لا آكل متكئاً (رواه البخاري)
Dari Abi Juhaifah Wahb bin Abdullah r.a. berkata: Rasullah s.a.w bersabda, "Aku tidak makan sambil bersandar" (HR Bukhari)
Kutip makanan yang terjatuh.
وعن جابرٍ رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: إذا وقعت لقمة أحدكم، فليأخذها فليمط ما كان بها من أذىً ولياكلها، ولا يدعها للشيطان، ولا يمسح يده بالمنديل حتى يلعق أصابعه فإنه لا يدري في أي طعامه البركة(رواه مسلم)
Dari Jabir r.a., Sabda Rasulullah s.a.w., "Apabila jatuh sebahagian (kecil) makanan seorang dari kamu, ambil dan buang bahagian yang terkena kotoran dan makanlah ia, dan jangan tinggalkan ia untuk syaitan, dan jangan dia menyapu tangannya dengan kain sehingga dia menjilat jarinya dahulu kerana dia tidak mengetahui pada makanannya, bahagian mana yang terdapat keberakartan" (HR Muslim)
Mula makan dari tepi (pinggir)
وعن ابن عباس رضي الله عنهما عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: البركة تنزل وسط الطعام، فكلوا من حافتيه ولا تأكلوا من وسطه (رواه أبو داود، والترمذي، وقال: حديثٌ حسنٌ صحيحٌ)
Dari Ibn Abbas r.a., Nabi s.a.w. bersabda: "Keberkatan terdapat di tengah-tengah makanan, maka mulakan makan dari tepi dan jangan mulakan makan dari tengah" (HR Abu Dawud dan Tirmidzi)
Jilat jari setelah selesai
عن ابن عباسٍ رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: إذا أكل أحدكم طعاماً، فلا يمسح أصابعه حتى يلعقها أو يلعقها. (متفقٌ عليه)
Dari Ibn Abbas r.a. berkata, Rasulullah s.a.w. bersabda, "Apabila seorang daripada kamu telah selesai makan makanan, maka jangan disapu jari-jari sehingga dijilat (terlebih dahulu) atau dijilatkan (oleh orang lain)" (HR Bukhari dan Muslim)
Doa setelah selesai makan
عن أبي أمامة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم كان إذا رفع مائدته قال: الحمد لله كثيراً طيباً مباركاً فيه، غير مكفيٍ ولا مودعٍ، ولا مستغنىً عنه ربنا
(رواه البخاري).
Dari Abi Umamah r.a., "Adalah Nabi s.a.w. apabila selesai makan menyebut, 'Alhamdulillahi katsiran toyyiban mubarakan fih, ghaira makfiyyin wa la muwaddi'in. wa la mustaghnan 'anhu rabbana' (HR Bukhari)
وعن معاذ بن أنسٍ رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من أكل طعاماً فقال: الحمد لله الذي أطعمني هذا، ورزقنيه من غير حولٍ مني ولا قوةٍ، غفر له ما تقدم من ذنبه (رواه أبو داود، والترمذي، وقال: حديثٌ حسنٌ)
Dari Muad bin Anas r.a. berkata: Rasulullah s.a.w. bersabda, "Sesiapa yang selesai makan, kemudian menyebut, 'Alhamdulillah- illazi ath'amani haaza, wa razaqanihi min ghairi haulin minni wa la quwwatin', akan diampunkan dosa-dosanya yang telah lalu. (HR Tirmidzi)
Menjawab salam
Imam Nawawi dalam al-Azkar mengatakan makruh hukumnya memberikan salam kepada orang yang sedang makan. Orang yang diberi salam pula tidak wajib menjawabnya.
Beliau menghuraikan apakah maksud hukum makruh itu. Katanya: Hukum makruh itu ialah apabila makanan itu berada dalam mulutnya, jika mulutnya tiada makanan, maka tidak mengapa diberi salam dan salam itu wajib dijawab.” (al-Azkar, edisi tahqiq 2003, Daar al-Hadith, Cairo. ms 238)
Bercakap ketika makan
Dalam al-Adzkar, Imam Nawawi mengatakan, “Dianjurkan berbicara ketika makan. Berkenaan dengan ini terdapat sebuah hadits yang dibawakan oleh Jabir ra sebagaimana yang telah kami kemukakan dalam “Bab memuji makanan”. Imam Abu Hamid al-Ghazali dalam kitab al-Ihya mengatakan bahwa termasuk etika makan ialah membicarakan hal-hal yang baik sambil makan, membicarakan kisah orang-orang yang shalih dalam makanan.” (al-Adzkar hal 602, edisi terjemah cet. Sinar baru Algen Sindo)
Menurut al-Hafidz dan Syaikhul Islam Ibn al-Qayyim rh, pendapat yg benar ialah Nabi saw bercakap dan berbual semasa makan. Dalam kitabnya alZaad (2/397), ada kalanya Nabi bertanya apakah menu pada hari ini dan memuji menu tersebut (HR Muslim: 2052), ada kala Nabi saw mengajar adab dan susila makan kepada kaum keluarganya (HR alBukhari: 5061) dan ada ketika Nabi sentiasa menggalakkan tetamu beliau supaya menambah laukpauk dan minuman (HR alBukhari 6087). Adalah tidak benar meja makan menjadi tempat yg kaku dan senyap sepi dari perbualan.
Tetapi, tidaklah bercakap itu apabila makanan penuh di dalam mulut. (tambahan compiler)
Cuci tangan sebelum dan sesudah makan
Aisyah ra mengatakan, bahwa Rasulullah bila hendak tidur dalam keadaan junub maka beliau berwudhu terlebih dahulu, dan apabila beliau hendak makan maka beliau mencuci kedua tangannya terlebih dahulu.” (HR Nasa’ie no. 256, Ahmad, 24353, dan lain-lain)
Mengenai mencuci tangan sesudah makan, Abu Hurairah ra meriwayatkan, bahawa Rasulullah saw bersabda, “Barang siapa yang tidur dalam keadaan tangannya masih berbau daging kambing dan belum dicuci, lalu terjadi sesuatu, maka janganlah dia menyalahkan kecuali dirinya sendiri.” (HR. Ahmad, no. 7515, Abu Dawud, 3852
Berwudhu jika berjunub
Aisyah ra menyebutkan, bahawa Rasulullah saw jika dalam keadaan junub lalu hendak makan atau tidur, maka beliau berwudhu terlebih dahulu, seperti berwudhu untuk solat.” (HR Bukhari, no. 286 dan Muslim, no. 305)
Tak melengahkan makan setelah terhidang
Dari Anas ra, Nabi saw bersabda, “Jika makan malam sudah disajikan dan Iqamah solat dikumandangkan, maka dahulukanlah makan malam.” (HR Bukhari dan Muslim)
Jangan tergesa menghabiskan makan
Ibnu Umar menyatakan bahwa Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Janganlah kalian tergesa-gesa menyelesaikan makan malam kalian jika sudah disajikan.” (HR. Ahmad)
Mengambil makanan yang jatuh
Dari Jabir bin Abdillah, Rasulullah saw bersabda, “Jika makanan salah satu daripada kalian jatuh maka hendaklah diambil dan disingkirkan kotoran yang melekat padanya, kemudian hendaklah ia dimakan dan jangan dibiarkan untuk syaitan” Dalam riwayat yang lain dinyatakan, “sesungguhnya syaitan bersama kalian dalam segala keadaan, sehinggakani syaitan bersama kalian pada saat makan. Oleh karena itu jika makanan kalian jatuh ke lantai maka kotorannya hendaklah dibersihkan kemudian dimakan dan jangan dibiarkan untuk syaitan. Jika sudah selesai makan maka hendaknya jari jemari dijilati karena tidak diketahui di bagian manakah makanan tersebut terdapat berkah.” (HR Muslim no. 2033 dan Ahmad 14218)
Tidak mengambil makanan lebih dari satu
“Sesungguhnya Rasulullah saw melarang mengambil makanan lebih dari satu kecuali sesudah minta izin kepada saudaranya.” (HR Bukhari no. 2455 dan Muslim no 2045) Ibnul Jauzi mengatakan, “Hadith ini berlaku pada saat makan bersama-sama. Pada saat makan bersama biasanya orang hanya mengambil satu kurma saja. Maka jika ada orang yang mengambil lebih dari satu, maka berarti dia lebih banyak daripada yang lain. Sehingga harus minta izin terlebih dahulu dari orang lain.” (Kasyful Musykil, 2/565)
Menyantap makanan setelah dingin
Dalam Zaadul Ma’ad (4/223) Imam Ibnul Qoyyim mengatakan, “Nabi saw tidak pernah menyantap makanan dalam keadaan masih panas.”
Makan dan minum sambil berdiri
Dalam riwayat Ahmad dinyatakan bahwa Ali bin Abi Thalib mengatakan, “Apa yang kalian lihat jika aku minum sambil berdiri. Sungguh aku melihat Nabi saw pernah minum sambil berdiri. Jika aku minum sambil duduk maka sungguh aku pernah melihat Nabi saw minum sambil duduk.” (HR Ahmad no 797)
Dari Ibnu Umar, beliau mengatakan, “Di masa Nabi saw (sebelum wafat), kami minum sambil berdiri dan makan sambil berjalan.” (HR. Ahmad no 4587 dan Ibnu Majah no. 3301)
Mengenai hadith-hadith di atas ada Ulama yang berkesimpulan bahwa minum sambil berdiri itu diperbolehkan meskipun yang lebih baik adalah minum sambil duduk.
Larangan bernafas dan meniup air minum
Dari Ibnu Abbas, “Sesungguhnya Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam melarang untuk mengambil nafas atau meniup wadah air minum.” (HR. Turmudzi no. 1888 dan Abu Dawud no. 3728)
Anjuran bernafas sebanyak tiga kali
Dari Anas bin Malik ra beliau mengatakan, “Ketika Rasulullah saw minum beliau mengambil nafas di luar wadah air minum sebanyak tiga kali.” Dan beliau bersabda, “Hal itu lebih segar, lebih selesa dan lebih nikmat.” Anas mengatakan, “Oleh karena itu ketika aku minum, aku bernafas tiga kali.” (HR. Bukhari no. 45631 dan Muslim no. 2028)
Penyedia minuman yang terakhir minum
Dari Abu Qatadah ra, Nabi saw mengatakan, “Sesungguhnya orang yang menyediakan minuman kepada sekelompok orang adalah orang yang minum terakhir kali.” (HR Muslim no. 281)
Anjuran makan bersama dalam satu pinggan
Dari Jabir bin Abdillah radhiyallahu ‘anhu, beliau menyatakan bahwa beliau mendengar Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Makan satu orang itu cukup untuk dua orang. Makanan dua orang itu cukup untuk empat orang. Makanan empat orang itu cukup untuk delapan orang.” (HR Muslim no 2059)
Makruh makan terlalu banyak/sikit
Dari Miqdam bin Ma’di Karib, beliau menegaskan bahawasanya beliau mendengar Rasulullah saw bersabda, “Tidaklah seorang manusia memenuhi satu wadah yang lebih berbahaya dibandingkan perutnya sendiri. Sebenarnya seorang manusia itu cukup dengan beberapa suap makanan yang dapat menegakkan tulang punggungnya. Namun jika tidak ada pilihan lain, maka hendaklah sepertiga perut itu untuk makanan, sepertiga yang lain untuk minuman dan sepertiga terakhir untuk nafas.” (HR. Ibnu Majah no. 3349)
Larangan menghadiri jamuan yang menyediakan khamr (yakni arak)
Nabi saw juga bersabda, “Barang siapa yang benar-benar beriman kepada Allah dan hari akhir maka janganlah menghadiri jamuan yang memberikan khamr (yakni arak).” (HR. Ahmad no. 14241)
Galakan makan beramai-ramai
Dari Anas bin Malik ra, “Sesungguhnya Rasulullah saw tidaklah makan siang dan makan malam dengan menggunakan roti dan daging kecuali dalam hidangan bersama orang ramai.” (HR. Ahmad, Abu Ya’la, Ibn Hibban dengan sanad shahih)
Allah berfirman yang bermaksud, “Tidak ada halangan bagi kamu makan bersama-sama mereka atau sendirian.” (QS. an-Nur: 61)
AMALAN PEMAKANAN NABI
Kita diwajibkan menjaga kesihatan tubuh badan agar sentiasa sihat kerana ia adalah amanah daripada ALLAH S.W.T.....
Makanan yang tidak boleh dicampur dalam satu hidangan:-
1. Susu dengan ikan
2. Cuka dengan susu
3. Buah-buahan dengan susu
4. Daun salad dengan ikan
5. Bawang putih dengan bawang merah (jika dicampur boleh menyebabkan lumpuh, bawang besar jika dimakan selama 40 hari berturut-turut boleh menyebabkan bintik hitam di muka)
6. Daging segar dengan daging kering
7. Benda masam dengan benda berasid seperti cuka
8. Cuka dengan nasi
9. Buah delima dengan serunding
10. Telur dengan ikan.
**Semua ini jika diamalkan boleh menyebabkan penyakit Lumpuh dan stroke.
**Tidur seketika (10-15min) sebelum zohor boleh mengembalikan tenaga!!
Perkara yang perlu dielakkan untuk menjaga kesihatan tubuh badan.
1. Jangan mandi air suam selepas makan kenyang.(paling bahaya daripada cara pemakanan diatas)
2. Senaman sebelum makan.
3. Jangan senaman atau berjalan selepas makan tengahari (lebih kurang ?jam)
4. Jangan makan buah selepas makan.
5. Makan buah selepas makan akan mengambil masa 8 jam untuk menghadam makanan.
6. Makan buah sebelum makan (1/2 jam sebelum makan nasi)
7. Jangan tinggal makan malam walaupun sebiji kurma
8. Makan sedikit waktu malam (awet muda, sunnah nabi)
9. Selepas makan malam kena bergerak atau berjalan sekurang-kurangnya 100 langkah.
10. Jangan tidur selepas makan akan menyebabkan sembelit.
11. Meninggalkan makan malam akan mempercepatkan tua sebelum tua.
**kalau tak makan malam, enzim akan memproses lemak dalam perut dan lemak akan menjadi bertambah lemak atau kolestrol bertambah..
(Petikan daripada Kuliah Dhuha/Zohor ustaz Abdullah Mahmud di Ibu Pejabat BIMB berdasarkan hadis-hadis nabi riwayat Al Baihaqi, Termizi & Ibn Hibban)
Nampak memang sulit.. tapi, kalau tak percaya…
cobalah… Pengaruhnya tidak dalam jangka pendek…..
Akan berpengaruh bila kita sudah tua nanti.
Nabi pernah mencegah kita makan ikan bersama susu.
karena akan cepat mendapat penyakit. Ini terbukti oleh
ilmuwan yang menemukan bahwa dalam daging ayam
mengandung ion+ sedangkan dalam ikan mengandung ion-,
jika dalam makanan kita ayam bercampur dengan ikan
maka akan terjadi reaksi biokimia yang akan dapat
merusak usus kita.
Al-Quran Juga mengajarkan kita menjaga kesehatan spt
membuat amalan antara lain:
1. Mandi Pagi sebelum subuh, sekurang kurangnya sejam
sebelum matahari terbit. Air sejuk yang meresap
kedalam badan dapat mengurangi penimbunan lemak. Kita
boleh saksikan orang yang mandi pagi kebanyakan badan
tak gemuk.
2. Rasulullah mengamalkan minum segelas air sejuk
(bukan air ais) setiap pagi. Mujarabnya Insya Allah
jauh dari penyakit (susah mendapat sakit).
3. Waktu sembahyang subuh disunatkan kita bertafakur
(yaitu sujud sekurang kurangnya semenit setelah
membaca doa). Kita akan terhindar dari sakit kepala
atau migrain. Ini terbukti oleh para ilmuwan yang
membuat kajian kenapa dalam sehari perlu kita sujud.
Ahli-ahli sains telah menemui beberapa milimeter ruang
udara dalam saluran darah di kepala yg tidak dipenuhi
darah. Dengan bersujud maka darah akan mengalir
keruang tersebut.
4. Nabi juga mengajar kita makan dengan tangan dan
bila habis hendaklah menjilat jari. Begitu juga ahli
saintis telah menemukan bahwa enzyme banyak terkandung
di celah jari jari, yaitu 10 kali ganda terdapat dalam
air liur. (enzyme sejenis alat percerna makanan)
Setiap tatacara dalam kehidupan kita seharusnya berpandukan al Quran dan as Sunnah. Ini kerana kedua- duanya merupakan batu asas yang menjadi pegangan kita sebagai umat Islam. Sunnah Rasulullah SAW boleh dijadikan panduan dan ikutan kerana baginda adalah contoh teladan yang terbaik buat semua umat manusia. Dalam hal berkaitan pemakanan sekalipun, Rasulullah SAW merupakan seorang yang mementingkan khasiat dan mutu makanan yang diambil agar dapat mengambil manfaat daripadanya. Pemakanan baginda lebih banyak mengambil daripada jenis biji- bijian, sayur- sayuran dan buah- buahan. Sebagai umat Islam, seharusnya kita mencontohi amalan pemakanan yang telah dipamerkan oleh Rasulullah SAW kerana corak pemakanan baginda adalah sihat dan berkhasiat seperti mana yang disarankan oleh pakar pemakanan pada hari ini. Ini terbukti dari sudut pandangan sains bahawa pemakanan yang berasaskan bijirin, buah- buahan dan sayur- sayuran adalah baik dijadikan amalan.
Menyoroti sejarah, Nabi Muhamad SAW biasa memakan roti yang diperbuat daripada gandum asli. Gandum sempurna (whole grain wheat) mempunyai perbezaan berbanding tepung gandum yang telah diproses kerana ia mengandungi kadar protein, serat dan vitamin E yang tinggi. Kajian sains semasa membuktikan bahawa mereka yang memakan roti yang diperbuat daripada gandum asli mempunyai risiko yang rendah untuk menghidap penyakit jantung kerana vitamin E yang terkandung didalamnya menyebabkan hati akan mengeluarkan kadar kolesterol yang rendah. Mengikut riwayat oleh Bukhari dan Muslim, Aisyah berkata, ” Keluarga nabi tidak pernah kenyang dengan memakan roti gandum dua hari berturut- turut dan (pada hari mereka tidak memperolehi roti) mereka memakan tamar”. Pemakanan berasaskan bijian- bijian sempurna sememangnya berkhasiat kerana ia amat penting bagi kesihatan jantung di samping berkhasiat untuk mengawal penyakit kencing manis dan kegemukan melampau (obesiti) serta juga mampu mencegah kanser. Mengikut satu kajian yang dibentangkan di International Conference on Food, Nutrition and Cancer, biji- bijian sempurna adalah kaya dengan bahan phytonutrients. Phytonutrients adalah sejenis antioksidan yang berkuasa tinggi yang mampu meningkatkan sistem pertahanan badan di samping mencegah kanser. Di samping itu, satu kajian yang telah dijalankan oleh Havard School of Public Health dari tahun 1984 hingga 1996 ke atas 74 000 orang wanita menunjukkan bahawa wanita yang mengambil biji- bijian sempurna dalam diet mereka secara berterusan mempunyai berat badan yang rendah berbanding mereka yang tidak mengambil biji- bijian sempurna. Justeru itu, bagi mereka yang ingin mengekalkan berat badan yang sihat dinasihatkan oleh pakar pemakanan agar mengambil makanan yang berasaskan biji- bijian yang sempurna.
Dalam kehidupan Nabi Muhammad SAW, buah tamar memang tidak dapat dipisahkan lagi. Buah tamar dianggap sebagai makanan yang sempurna kerana ia mengandungi pelbagai khasiat yang diperlukan untuk kesihatan manusia. Kandungan serat yang tinggi dan lemak yang rendah serta gabungan beberapa zat lain yang terkandung di dalam buah tamar menyebabkan ia amat berkhasiat dan menjadi hidangan penting bagi nabi dan keluarga. Di dalam sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Bukhari dan Muslim, Aisyah berkata, “Ada ketikanya dapur rumah kami tidak berasap selama sebulan. Yang ada (untuk dijadikan makanan) hanyalah buah tamar dan air. Melainkan kadangkala diberikan kepada kami sedikit daging”. Ini menunjukkan, buah tamar sentiasa menjadi hidangan penting bagi nabi dan baginda amat menggemarinya. Dalam riwayat lain menurut Abu Daud, Yusuf bin Abdullah bin Salam ra meriwayatkan, “Aku melihat Rasulullah mengambil sekeping roti gandum dan diletakkan tamar di atasnya dan memakannya”. Roti gandum mengandungi karbohidrat di mana setiap individu memerlukan 50 hingga 60 peratus karbohidrat setiap hari untuk membekalkan tenaga dan juga mempunyai zat- zat logam yang lain, vitamin dan serat untuk kepentingan kesihatan manusia. Manakala buah tamar pula mempunyai unsur- unsur seperti karbohidrat, protein, serat, lemak serta zat logam yang lain untuk melengkapkan lagi hidangan tersebut.
Nabi juga memakan buah- buahan lain seperti tembikai. Sehubungan dengan ini, Abu Daud dan Tirmizi meriwayatkan bahawa Aisyah pernah berkata, “Rasulullah pernah memakan buah tembikai bersama-sama dengan buat tamar basah. Tembikai mengandungi 92 peratus air dan 8 peratus gula serta mengandungi antioksidan yang disebut lycopene yang mampu mencegah daripada pelbagai penyakit terutamanya kanser. Di samping itu, Rasulullah juga mengemari sayuran dari jenis mentimun (cucumber). Mentimun kaya dengan air justeru ia menyejukkan badan. Di samping itu, mentimun juga mengandungi vitamin C yang mampu meredakan radang kulit dan juga mengandungi silika. Silika merupakan unsur penting yang diperlukan bagi menjamin kesihatan sistem saraf yang melibatkan otot, tendon, ligamen dan tulang. Oleh kerana mentimun mengandungi banyak air, maka pengambilannya dengan makanan yang berserat merupakan satu langkah yang baik kerana ia akan memberi manfaat yang lebih berkesan kepada kesihatan tubuh badan. Kebanyakan buah- buahan dan sayur- sayuran mempunyai kadar lemak yang rendah. Justeru, pengambilannya mengurangkan lemak di dalam badan dan amat bermanfaat bagi mereka yang ingin mengawal kegemukan. Di samping itu, ia juga mengandungi zat dan vitamin lain yang seimbang untuk kesihatan badan di samping memantapkan lagi sistem pertahanan badan seseorang.
Oleh itu, pengambilan biji-bijian sempurna, buah- buahan dan sayur- sayuran yang diamalkan oleh Rasulullah SAW merupakan aturan yang baik untuk mengekalkan kesihatan dan ia telah pun dibuktikan melalui kajian sains semasa akan kelebihannya. Justeru, amalan pemakanan yang dipamerkan oleh Rasulullah SAW seharusnya diikuti dan dicontohi oleh semua peringkat umur demi kesihatan yang mantap dan kelangsungan hidup yang bermutu.
Subscribe to:
Posts (Atom)